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《终于摆脱肠易激了!》由(美)帕齐·卡特索斯著

第一章肠易激综合征和有关发漫的基础知识

一场治疗肠易激综合征的革命

有关发漫的背景知识

如何使用本书

低发漫饮食简述

你患有肠易激综合征吗？

肠易激综合征的诊断

与医生交谈的技巧

改变碳水，改变生活

关于肠易激综合征的一些问题

关于发漫的概况

看见“整片森林”而非“一棵树”

排除发漫成分的饮食方案是什么样的

执行该方案可能产生的结果

低发漫饮食的好处和风险

低发漫饮食是否适合你

发漫成分含量排名前40的食物

关于低发漫饮食的一些问题

第二章 低发漫饮食方案的两个阶段

排除阶段简述

确保排除阶段成功的策略

关于排除阶段的一些问题

步骤1：做好准备

步骤2：记录你的基线症状

步骤3：做好饮食计划并购物

有关饮食计划的建议

一周餐单示例

常见的餐单变化

购买食材的技巧

步骤4：从饮食中排除高发漫食物

关于“低发漫食物储藏柜”的小贴士

低发漫食物储藏柜

如何阅读食品标签

步骤5：监测症状，并将其与基线症状进行比较

你的每周监测

应对排除阶段的便秘困扰

应对排除阶段意外出现的体重减轻

重新引入阶段简述

确保重新引入阶段成功的策略

重新引入发漫成分后出现症状的时间

步骤6：重新引入发漫成分，并监测症状

A计划：一次引入一种发漫成分（挑战型）

B计划：一次引入一种发漫成分（谨慎地重新引入）

这些食物含有发漫成分

C计划：逐个引入食物（谨慎地重新引入）

步骤7：对结果进行评估

寻求明确结论——了解你的结果

◆美国肠易激综合征营养疗法领域先驱，荣获营养与饮食学会（AND）临床实践很好奖

◆美国低发漫饮食领域的先驱者和领导者，首次将低发漫饮食法带入美国，开创了肠易激综合征的营养疗法时代

◆先后受教于美国康奈尔大学和美国波士顿大学的很好营养学专业，美国克罗恩病和结肠炎协会专家成员，美国胃肠病学会会员

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编辑推荐

◆美国医学界治疗肠易激的指定营养疗法——成功率高达85%的低发漫饮食法，8周消除腹痛/腹泻/胀气！

◆美国肠易激综合征营养疗法开山之作，历经3版严谨修订，开创了通过饮食而非药物治疗肠易激的新时代！

◆上万患者实证有效，美亚分类别榜单霸榜15年！美国肠易激患者力荐读物 ！

◆一整套严谨策略和计划，获美国医学界专业认可，消化科医生推荐用书！

书籍介绍

这是一本写给肠易激综合征患者的饮食疗法书。作者在本书中教给读者，通过发现食物诱不仅对肠易激综合征患者，还对患有克罗恩病、溃疡性结肠炎、小肠细菌过度生长和谷蛋激综合征的不同类型和症状，提供了个性化的饮食方案。除此之外，还提供了适合所有肠的很多问题。作者也由此开创了通过饮食而不是药物治疗肠易激综合征的新时代。