我的小资情调 健康排毒蔬果汁 新世界出版社 umd mobi chm 夸克云 免费 azw3 下载 pdf

蔬菜水果是人们日常生活中的重要营养食物，对人体健康有着不可或缺的调节作用。在快节奏的现代生活中，人们以肥胖问题为主，身体亚健康倾向愈发严重，越来越多的人由于生活、工作繁忙而无暇长期静心摄入水果营养。本书介绍了77品蔬果汁的制作及饮用建议。以生鲜食品摄食为主旨，向人们提倡蔬果汁养生的生活方式。使用食材均为日常生活中常见的水果及绿色蔬菜，配合亲切的图文解说使制作简单快捷。同时，书中在普及蔬果汁知识的同时，给出了饮用建议、饮用时间表等指导，方便读者结合生活节奏参考进行养生。每款蔬果汁均附有制作难易度分级，非常贴心，零经验也可迅速开始体验蔬果汁生活。

前言

蔬果汁的种类

蔬果汁的营养和效果

如何开始蔬果汁的生活

如何让蔬果汁效果更佳

搅拌器的种类

常用制作工具

主要食材的切法

锦上添花的调味料

蔬果汁的基本制作方法

水果有效营养搭配

水果汁

草莓香蕉果汁

橘子草莓果汁

橙子葡萄果汁

葡萄柚草莓苹果果汁

橙子蓝莓果汁

菠萝苹果梅脯果汁

木莓香蕉果汁

番木瓜芒果果汁

番木瓜猕猴桃香蕉果汁

菠萝芒果果汁

橙子蓝莓木莓果汁

橙子芒果果汁

苹果香蕉酸橙鳄梨果汁

橘子无花果果汁

葡萄柚薄荷果汁

柿子梨果汁

橙子苹果草莓生姜果汁

菠萝香蕉茴香果汁

甘美白桃果汁

菠萝椰子椰林飘香鸡尾酒风味果汁

洋梨香蕉肉桂风味果汁

香蕉黄瓜甜瓜果汁

苹果派风格的苹果汁

带叶蔬菜的有效组合

绿色蔬果汁

苹果香蕉菠菜果汁

橘子香蕉荷兰芹果汁

菠萝香蕉小松菜果汁

芒果橙子荷兰芹果汁

苹果洋芹猕猴桃果汁

猕猴桃苹果香蕉青梗菜果汁

葡萄香蕉菠菜果汁

菠萝嫩叶猕猴桃果汁

香蕉番木瓜空心菜果汁

橙子蓝莓小松菜果汁

洋梨酸橙洋芹果汁

白桃橘子苹果青梗菜果汁

苹果鳄梨罗马生菜果汁

菠萝香蕉芒果菠菜猕猴桃果汁

橙子芒果猕猴桃菠菜果汁

菠萝猪毛菜猕猴桃鳄梨果汁

香蕉蓝莓芜菁叶果汁

猕猴桃香蕉苘蒿果汁

葡萄菠萝空心菜果汁

菠萝芒果青梗菜生姜果汁

菠萝白桃梨香蕉小松菜果汁

香蕉野油菜果汁

香蕉生菜果汁

橘子苹果柚子野油菜猕猴桃果汁

苹果香蕉洋芹青梗菜果汁

葡萄黄瓜菠菜猕猴桃果汁

菠萝香蕉草莓菠菜香菜果汁

苹果柠檬与带叶蔬菜的精华部分搭配的果汁

只用带叶蔬菜精华部分调制的蔬菜汁

苹果香蕉黄辣椒蔬果汁

葡萄柚西红柿生菜蔬果汁

想要口味更甜

可以吃的蔬果汁

无花果香蕉布丁

白桃水果布丁

草莓鳄梨布丁

菠萝芒果草莓水果布丁

芒果香蕉猪毛菜布丁

加入特拉华葡萄的绿色布丁

可以吃的西班牙冷汤式蔬果汁

菠萝芒果香菜汁

葡萄柚鳄梨酸汤汁

香蕉鳄梨巧克力慕斯

减肥成功的要诀

蔬果汁大改造

鹰嘴豆咖喱

奇雅子布丁

清凉的冰沙点心

腰果奶油

蔬果汁沙拉调味汁

清凉的冰蛋挞

杏仁奶甜点蔬果汁

蓝莓杏仁奶果汁

香蕉可可杏仁果汁

混合果汁杏仁奶蔬果汁

杏仁奶绿色蔬果汁

食材索引

齐藤志乃，生鲜食品摄食健康导师。生鲜食品师练马分校主办人。初级蔬菜营养师。因自己孩子天生过敏而开始接触纯素食主义和益寿食品，之后开始慢慢了解生鲜摄食。由于产后出现发胖症状，再加上无蛋白质的摄食生活带来的压力，体重曾一度增加。后通过饮用蔬果汁且改为从事录音工作，半年时间成功减重15kg。从此开始提倡“悠闲的生鲜摄食生活”，不断开发对身体有益的蔬果汁饮用方案，其成果曾多次在杂志中刊载。

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