力量与体能训练全书( 货号:753049002) umd mobi chm 夸克云 免费 azw3 下载 pdf

基本信息

商品名称： 力量与体能训练全书

出版社： 北京科学技术出版社

出版时间：2017-06-01

作者：扎克.埃文-埃谢

译者：王亦飞

开本： 32开

定价： 89.00

页数：

印次： 1

ISBN号：9787530490020

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

这本书是扎克·埃文-埃谢结合自身的健身经历和经验教训总结而成的。书中融合了体重训练、体操训练与器械训练的精华，突出力量与体能训练的有效性，并通过作者独特的训练方式——不规则重物的负荷训练引领读者进入一个全新的健身境界。作者通过700余幅动作图片、具有针对性的训练计划，介绍了9种训练方式、154组动作，阐述了地下力量训练的理念、方法和有效性。

目录

目 录

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第一部分??地下力量之源

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第一章??踏上征程 2

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第二章??正确的开始 15

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第三章??寻找“捷径” 20

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第四章??力量即信心 24

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第五章??精神即力量 27

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第六章??“技”高一筹 43

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第七章??海纳百川 50

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第八章??地下力量健身房 61

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第九章??精益求精，“练”无止境 90

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第二部分??地下九式

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第十章??自重训练 118

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第十一章??沙袋训练 190

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第十二章??石头训练 205

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第十三章??户外训练—推卡车 215

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第十四章??户外训练——战绳 217

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第十五章??轮胎训练 229

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第十六章??酒桶训练 243

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第十八章??阻力橇训练 288

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结语与生活准则 295

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关于作者 300

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作者简介

扎克·埃文-埃谢，美国先锋派力量教练，地下力量训练方法的创始人，13岁即投身于健身与健美运动，并在1994年获得以色列先生青少年组冠军。扎克的健身历程使他感觉到正确健身方法的缺乏，所以他以自家的地下车库为起点，向那些有志于真正变强的学员传授严酷的但足够正确的方法——地下力量训练法。

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力量与体能是健身者永恒的追求。无论你期待增强力量还是体能，无论你是为了自己训练还是为了指导他人，你都能够在书中找到答案。

书籍介绍

这本书是扎克·埃文-埃谢结合自身的健身经历和经验教训总结而成的。书中融合了体重训练、体操训练与器械训练的精华，突出力量与体能训练的有效性，并通过作者*特的训练方式——不规则重物的负荷训练引领读者进入一个全新的健身境界。作者通过700余幅动作图片、具有针对性的训练计划，介绍了9种训练方式、154组动作，阐述了地下力量训练的理念、方法和有效性。